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    <title>tonton kitchen</title>
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    <description>ひとり暮らしの人でも手軽に楽しく、そして栄養もたっぷり摂れる一皿ごはんを紹介</description>
    <dc:language>ja</dc:language>
    <dc:creator>tontonkai</dc:creator>
    <dc:rights>2012</dc:rights>
    <pubDate>Wed, 15 Feb 2012 10:32:38 +0900</pubDate>
    <dc:date>2012-02-15T10:32:38+09:00</dc:date>
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      <title>tonton kitchen</title>
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      <description>ひとり暮らしの人でも手軽に楽しく、そして栄養もたっぷり摂れる一皿ごはんを紹介</description>
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    <item>
      <title>鍋</title>
      <link>http://tontoncook.exblog.jp/17374178/</link>
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      <description><![CDATA[ここのところ　のどがずっと痛くて、これ以上悪くなってはいけない！！と思い

用心していました。インフルエンザになったら大変だからね


さて、そんな体調のすぐれない日には「鍋」に限ります。


この日は、近所のスーパーで殻つきのカキが売っていたので買ってみました。
初殻むき。意外と簡単に出来ました。


・カキ
・えびとせりの生姜ドレッシング和え
・納豆キムチーズ...]]></description>
      <dc:subject>夕飯</dc:subject>
      <dc:creator>tontonkai</dc:creator>
      <pubDate>Wed, 15 Feb 2012 10:30:31 +0900</pubDate>
      <dc:date>2012-02-15T10:30:31+09:00</dc:date>
    </item>
    <item>
      <title>簡単夕飯</title>
      <link>http://tontoncook.exblog.jp/17348710/</link>
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      <description><![CDATA[ちょっとblogサボってしまいました。。。

今週は、やる事がいっぱいで毎日追われていました

帰りも遅くなってしまったりしたので、そんな日は簡単に！！

旦那さんが帰ってきたらまず「今日は簡単なものしか作ってませ～ん」と
宣言しておきます




・カキのキムチ炒め丼
・ささみと菜の花のゴマサラダ
・かぶステーキ　トマトのせ
・具だくさんみそ汁


手早...]]></description>
      <dc:subject>夕飯</dc:subject>
      <dc:creator>tontonkai</dc:creator>
      <pubDate>Fri, 10 Feb 2012 08:08:18 +0900</pubDate>
      <dc:date>2012-02-10T08:08:18+09:00</dc:date>
    </item>
    <item>
      <title>定食ご飯</title>
      <link>http://tontoncook.exblog.jp/17339273/</link>
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      <description><![CDATA[昨日は気温が上がると天気予報で言っていたので、薄着で出掛けたら・・・
寒かったです

春が待ち遠しい今日この頃です




さて最近、旦那さんが夕飯を食べた後にお腹が痛くなっている。（連日）

しかも、私が作ったものを食べた日だけ・・・

エー！！！！悪いもの入れてないのにな。

なんだか、毒殺を狙っている主婦みたい。じゃないか・・・

でも、高額保険金なんて...]]></description>
      <dc:subject>夕飯</dc:subject>
      <dc:creator>tontonkai</dc:creator>
      <pubDate>Wed, 08 Feb 2012 09:15:25 +0900</pubDate>
      <dc:date>2012-02-08T09:15:25+09:00</dc:date>
    </item>
    <item>
      <title>フレッシュジュース</title>
      <link>http://tontoncook.exblog.jp/17329592/</link>
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      <description><![CDATA[朝にフルーツを摂ると良いらしいので、昔からフルーツはなるべく朝に食べています。


最近は、ジュースにして。



室温で柔らかくしたキウイ5個をハンドミキサーにかけ、



牛乳200mlを加えて、



お好みでハチミツを加えれば、


完成！！


キウイの酸味で牛乳が少しトロトロして美味しいです

多めに作って、残ったら冷凍庫へ。シャーベ...]]></description>
      <dc:subject>朝食</dc:subject>
      <dc:creator>tontonkai</dc:creator>
      <pubDate>Mon, 06 Feb 2012 09:38:08 +0900</pubDate>
      <dc:date>2012-02-06T09:38:08+09:00</dc:date>
    </item>
    <item>
      <title>お鍋で朝ご飯2</title>
      <link>http://tontoncook.exblog.jp/17309504/</link>
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      <description><![CDATA[さて、昨日の続きのお鍋朝ご飯。





最近よく作ってるのが「煮込みラーメン」朝からラーメン・・・

簡単で、温まって、お野菜もたっぷり食べられるって事で　お気に入りです。



あとは、今月のお料理教室の試作で　朝にもおやつにもそして、たまには夜にまで・・・
食べ続けている「ガトーショコラ」



朝は、バナナと牛乳と一緒に


今月はバレンタイン...]]></description>
      <dc:subject>朝食</dc:subject>
      <dc:creator>tontonkai</dc:creator>
      <pubDate>Thu, 02 Feb 2012 09:47:26 +0900</pubDate>
      <dc:date>2012-02-02T09:47:26+09:00</dc:date>
    </item>
    <item>
      <title>お鍋で朝ご飯1</title>
      <link>http://tontoncook.exblog.jp/17304216/</link>
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      <description><![CDATA[最近の朝ご飯は、お鍋で作ったスイーツって事もちょくちょく。


朝から甘いもの・・・私は全然大丈夫なので
あとは、仕事の試作も兼ねて



お鍋プリン



お鍋チョコバナナケーキ


ケーキがメイン


いっぱいあるので、翌日も・・・でも翌日はサブ。

クリームシチューとケーキ。
やっぱり、温まるものがあるといいですね


こんな感じで朝から...]]></description>
      <dc:subject>朝食</dc:subject>
      <dc:creator>tontonkai</dc:creator>
      <pubDate>Wed, 01 Feb 2012 08:34:32 +0900</pubDate>
      <dc:date>2012-02-01T08:34:32+09:00</dc:date>
    </item>
    <item>
      <title>遂に</title>
      <link>http://tontoncook.exblog.jp/17299152/</link>
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      <description><![CDATA[以前、「簡易ぬか床」を紹介しましたが

つ・遂に本格ぬか床始めました




ちょっと前からぬか床を作りたい熱が高まり、ぬか床には何を入れれば美味しく
なるか調べ、今は捨て野菜を漬けてなじませ中です。

毎日かき混ぜるのが楽しい！！！


まだしょっぱいので、あと1週間程でなじむ予定。あー待ち遠しい


このぬか床を大切に育てて、色々なお漬物にチャレンジしてい...]]></description>
      <dc:subject>保存食</dc:subject>
      <dc:creator>tontonkai</dc:creator>
      <pubDate>Tue, 31 Jan 2012 08:39:55 +0900</pubDate>
      <dc:date>2012-01-31T08:39:55+09:00</dc:date>
    </item>
    <item>
      <title>頂きもの</title>
      <link>http://tontoncook.exblog.jp/17294189/</link>
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      <description><![CDATA[先日、いつもお世話になっている「E-recipe」の和代さんから、手作りのトマトソースとバーニャカウダソースを頂きました




手作りのものって、心がこもっていて嬉しいですね


で、早速サラダとパスタを作りました。

かけるだけで、出来上がり！バーニャカウダの温野菜サラダ


カキとほうれん草のトマトパスタ



どちらも、とても美味しく頂きました
た...]]></description>
      <dc:subject>保存食</dc:subject>
      <dc:creator>tontonkai</dc:creator>
      <pubDate>Mon, 30 Jan 2012 10:19:31 +0900</pubDate>
      <dc:date>2012-01-30T10:19:31+09:00</dc:date>
    </item>
    <item>
      <title>トロネバ豚キムチ鍋</title>
      <link>http://tontoncook.exblog.jp/17284512/</link>
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      <description><![CDATA[毎日、寒い寒いばかり言っていますが・・・

寒いので、、、「鍋」を作りました

温まって、スタミナがつく鍋を！と思って作った鍋です。




■トロネバ豚キムチ鍋

＜材料＞2人分
・豚肉（薄切り）・・・150～200g
・白菜キムチ・・・150g
・コチュジャン・・・小さじ2
・豆板醤・・・お好みで

（スープ）
・水・・・600ml
・顆粒鶏ガラスー...]]></description>
      <dc:subject>夕飯</dc:subject>
      <dc:creator>tontonkai</dc:creator>
      <pubDate>Sat, 28 Jan 2012 10:29:06 +0900</pubDate>
      <dc:date>2012-01-28T10:29:06+09:00</dc:date>
    </item>
    <item>
      <title>干し大根の紹興酒漬け</title>
      <link>http://tontoncook.exblog.jp/17274500/</link>
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      <description><![CDATA[昨日書いたように運動神経がない私は、普段全く運動をしません。

実は「このままでは良くない！！」と去年思い11月～スポーツクラブに入会したんですが
いまだ1回も行っていないのです・・・

遂に昨日旦那さんに「スポーツクラブっていつ行くの？？」と突っ込まれました！！！
「こ、今週か来週くらいかな～」と一応答えてみました。

スポーツクラブでは、ヨガとピラティスを習う予定。
今...]]></description>
      <dc:subject>保存食</dc:subject>
      <dc:creator>tontonkai</dc:creator>
      <pubDate>Thu, 26 Jan 2012 08:13:40 +0900</pubDate>
      <dc:date>2012-01-26T08:13:40+09:00</dc:date>
    </item>
    <item>
      <title>定番おかずの夕飯</title>
      <link>http://tontoncook.exblog.jp/17269861/</link>
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      <description><![CDATA[昨日は、道が凍結していて歩くのに危なかったですね。

運動神経が悪い私は、細心の注意を払って歩いていました。

ただでさえ、普段何もない所で転ぶので　雪道なんて危険がいっぱいです



さて、そんな寒い日の夕飯です。
この日はふと、「定番のおかずを作って定食風にしよう！」と思い立ち買い物に行きました。
普段はあまり、定番のおかずは作らないので・・・



・ひじき...]]></description>
      <dc:subject>夕飯</dc:subject>
      <dc:creator>tontonkai</dc:creator>
      <pubDate>Wed, 25 Jan 2012 09:07:39 +0900</pubDate>
      <dc:date>2012-01-25T09:07:39+09:00</dc:date>
    </item>
    <item>
      <title>サバ三昧な夕飯</title>
      <link>http://tontoncook.exblog.jp/17264420/</link>
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      <description><![CDATA[昨日は夜から雪が降り、結構積りましたね！！



24時位にちょっと外に出て撮ってみました。

一面真っ白です。ふわふわな雪を見ると、ついつい遊びたくなりますね



さて、ある日の夕飯です。



・白菜と油揚げの煮物
・サバのほぐし身とニラのポン酢和え
・にんにくの芽のきんぴら
・サバとねぎの生姜マリネ
・ご飯
・具だくさんおつゆ


この日は...]]></description>
      <dc:subject>夕飯</dc:subject>
      <dc:creator>tontonkai</dc:creator>
      <pubDate>Tue, 24 Jan 2012 08:10:53 +0900</pubDate>
      <dc:date>2012-01-24T08:10:53+09:00</dc:date>
    </item>
    <item>
      <title>冬になると食べたくなるもの</title>
      <link>http://tontoncook.exblog.jp/17259078/</link>
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      <description><![CDATA[金曜日は雪が降り寒かったですね

昔は雪が降ると、寒くても嬉しかったけど　もう寒さに負けて喜べなくなりました・・・

今夜も雪が降るみたいなので、皆さん帰り道にはくれぐれもお気を付け下さい。


さて、毎日極寒なので「寒くなると食べたくなるもの」を作りました。



安納芋がスーパーで安かったので購入


濡れた新聞紙に包み


アルミホイルに包み

...]]></description>
      <dc:subject>おやつ</dc:subject>
      <dc:creator>tontonkai</dc:creator>
      <pubDate>Mon, 23 Jan 2012 07:51:58 +0900</pubDate>
      <dc:date>2012-01-23T07:51:58+09:00</dc:date>
    </item>
    <item>
      <title>お餅グラタン</title>
      <link>http://tontoncook.exblog.jp/17244605/</link>
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      <description><![CDATA[この前作った「白菜のみそホワイトソース」を朝食アレンジしました。






グラタン皿に電子レンジで温めたホワイトソースをしき→焼いたお餅とソーセージをのせ→
ホワイトソースを少しかけ→チーズを散らしトースターで焼く。


お餅とホワイトソースが、よくからんで美味しかったです


この日の飲み物は、ホットチョコレート
チョコレートスプーンを　くるくる回せば
...]]></description>
      <dc:subject>朝食</dc:subject>
      <dc:creator>tontonkai</dc:creator>
      <pubDate>Fri, 20 Jan 2012 07:01:30 +0900</pubDate>
      <dc:date>2012-01-20T07:01:30+09:00</dc:date>
    </item>
    <item>
      <title>ポテキムサラダ</title>
      <link>http://tontoncook.exblog.jp/17239689/</link>
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      <description><![CDATA[さて、またレシピ付き夕飯です。




・ポテキムサラダ
・春雨のエスニックサラダ
メインは
・サーモン豆腐バーグ　おろし添え
・焼き大根とじゃこの炊き込みご飯
・お吸い物

冷蔵庫に、生鮭と少しの鶏ひき肉があったので　何にしよー？？と思って
作ったヘルシーハンバーグです。

ご飯は、大根を1cm角に切り、ゴマ油で香ばしく焼いたものをじゃこと一緒に
炊き込んだ...]]></description>
      <dc:subject>夕飯</dc:subject>
      <dc:creator>tontonkai</dc:creator>
      <pubDate>Thu, 19 Jan 2012 08:09:14 +0900</pubDate>
      <dc:date>2012-01-19T08:09:14+09:00</dc:date>
    </item>
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